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现代社会的高效率、高速度、高竞争的态势，使人际关系日趋复杂，心理压力不断增大。因此，不妨建个“家庭健心房”来锻炼自己的心理素质。
  首先，要掌握科学的心理健康标准。心理健康包括的课题极其宽泛，但最基本不外以下几条：一是情绪稳定，能自我控制和理智地处理问题，使身心活动和谐、积极向上；二是人格健全。有科学的世界观，正确的人生观，能做到自尊、自信、自制；三是具有正常的人际关系，乐于与人相处，既能对别人施予感情，也能欣赏接纳别人的感情；四是有一套以健康的行为模式为主导的生活方式。生活目标切合实际，生活态度积极向上，并能正确对待困难挫折；五是善于认识自我、正视现实，与现实良好接触积极平衡，还要能合理安排自己的工作、学习和生活，藉以增加成功的机会！
  其次，要通过练习培养、锻炼家庭成员的心理素质。可以通过进行“有氧运动”、听音乐、吃低脂的“安慰食品”、沐浴自然光等方法来摆脱糟糕情绪。同时，不要忘记自己是自己最忠实最亲密的伙伴，也是最好的宣泄对象，要学会“听自己的故事”，学会为自己流泪。现代生物学认为：哭泣眼泪中含有产生心理压力的化合物，适时地排出体外，可以减轻心理压力和生理压力，从而保持身心健康。
  此外，“健心房”还需要点“维生素”。“VA”是良好的环境、幽雅的住房、清新的空气和如画的风光，它能使心情愉悦。“VB”是艺术欣赏和音乐、歌曲、绘画、阅读……它们使人在获得美和享受的同时，能使家庭的情绪得以释放。“VC”能促进综合素质的提高。心理素质是综合素质的重要构成部分，它也是构成思想道德素质、智能素质的载体，是主体与外界直接发生交互作用的中介，也是心理健康的条件和背景。心理素质与整体素质相互促进，渊博的知识，广泛的兴趣，智力因素与非智力因素的协调发展，是心理健康的基础！
  人的一生总是在不断完善自我、发展个性，身心健康才是人真正适应社会发展的需要。请尽量给自己一点时间，来家庭“健心房”坐坐，始终保持一份健康的心理状态，自信地面对人生的每次挑战！